Por: Alba Leal, Terapeuta de Arte
Ciudad de México
¿Hay veces te dices cosas muy feas y muy fuertes, palabras que no te atreverías decirle ni a tu peor enemigo?
Resulta que la mayoría de las personas, hemos aprendido a criticarnos o maltratarnos sin compasión pues nos olvidamos que errar es parte de nuestra humanidad y de nuestro proceso de crecimiento.
Piensa en cuando aprendías a caminar, caerte era parte de ese proceso de desarrollo. Te levantabas y continuabas.
La vida no es un terreno liso, y nos caemos de vez en cuando. Entonces, en esos momentos es cuando más necesitamos amor propio, aceptación y benevolencia.
Aquí te comparto un ejercicio para ayudarnos a cambiar ese discurso de autocrítica.
Ejercicio:
1.Dibuja en una hoja en blanco dos personas que te representen. Una al lado de la otra.
2. Coloca una burbujas de díalogo en cada una. Una representará al lado que te crítica y la otra, tu lado compasivo.
3.En la burbuja de ̈voz critica ̈, escribe las palabras o frases no compasivas que te dices, o los insultos que te diste la última vez que algo no saliócomo esperabas.
4.En la burbuja de ̈voz compasiva ̈, transforma esas palabras en aliento, amor y compasiónpara ti.
5.Fírmala y ponle fecha.
6.Revisítala cuantas veces necesites.
